Informatie voor jou

Neem elke dag een foliumzuursupplement als je een actieve kinderwens hebt en stopt met anticonceptie.  Blijf het doornemen gedurende de eerste 3 maanden van je zwangerschap. Vraag hiernaar bij je apotheek. Foliumzuur is te verkrijgen zonder voorschrift. 

Voor andere supplementen contacteer je eerst de huisarts. 

Voldoende bewegen en gezond eten is voor iedereen een must, ook voor zwangere vrouwen. Zwemmen, wandelen en fietsen zijn bewegingsvormen die bijna elke zwangere vrouw kan uitoefenen, zelfs tot op het einde van de zwangerschap. Lees er hier meer over. Ze zijn ideaal voor jou en je baby. Aanbevelingen rond gezond eten tijdens de zwangerschap vind je hier. 

Tijdens de zwangerschap ondergaat je lichaam veel veranderingen. De zwangerschap beïnvloedt onder meer je houding, soepelheid, evenwicht, stabiliteit, spierkracht, beweeglijkheid, ...

Zwangerschapskinesitherapie helpt je om die veranderingen op te vangen en je optimaal voor te bereiden op de bevalling. Daarnaast wordt bij zwangerschapskinesitherapie aandacht besteed aan het oefenen van de bekkenbodemspieren die je na de bevalling opnieuw moet versterken. 

Je kan ook bij een kinesist of osteopaat terecht voor de aan een zwangerschap gerelateerde kwalen zoals hoofdpijn en klachten aan je rug of bekken.

Vraag aan je vroedvrouw, huisarts of gynaecoloog welke kinesitherapeuten in je buurt gespecialiseerd zijn in het begeleiden van zwangere vrouwen.

Indien jullie een kindje wensen, is het best dat beide partners stoppen met roken. Het is en blijft zinvol om op gelijk welk moment in je zwangerschap te stoppen met roken.

Het is niet gemakkelijk om met roken te stoppen. Met een goede en professionele begeleiding is het minder lastig en verhoog je je slaagkans. Met vragen kan je terecht bij je arts of vroedvrouw of bij Tabakstop. Zij kunnen je doorverwijzen naar een tabakoloog of naar een hulpverlener voor rookstopondersteuning. Als je partner ook rookt, kan je deze therapie als koppel volgen. Dat maakt het stoppen vaak gemakkelijker.

Voor meer informatie kan je terecht op: 

• Tabakstop
• Rookstop met hulp
• Vlaanderen stopt met roken 

De mutualiteit betaalt (een deel van) de kosten voor professionele begeleiding bij het stoppen met roken terug.

Plan een bezoek aan de tandarts of mondhygienist tijdens de zwangerschap en licht hen in over je zwangerschap. Een aantal factoren tijdens de zwangerschap hebben invloed op je gebit (hormonale veranderingen, bloedend tandvlees, zure oprispingen, ander eetgedrag enz.). Meer informatie lees je op de website van Kind en Gezin.